こんにちは小倉北区だるま整骨院です
週末は雪の予報です
めっきり冷え込んできて今年はかなり寒い冬になりそうです
冬の寒い時期ってごろごろしたり、外に出たくなかったりしませんか？？
寒い時期には特に大事なことがあります
まずは温かいものを食べる
胃や腸は寒いと動きが鈍くなります
そんな時に冷たいものを摂取すると体の中から冷えてしまいます
寒い時期は温かいものを積極的に摂るようにしましょう
あとは食べ過ぎも要注意
胃や腸に負担がかかると疲れてしまいます
疲れた状態でウイルスなどもらうと胃腸炎などにかかる場合もあるので要注意です
あとは適度な運動をすること
激しい運動ではなく、自宅でストレッチしたり、自重トレーニングやスクワットでもいいです
ラジオ体操もいいでしょう
寒いからと言って動かさないと筋肉や関節が固くなり痛みが出ることが多いです
運動する習慣を身につけましょう
寒い時だからこそ日々健康に気をつけて今年の寒波を乗り切りましょう‼️
