こんばんは、金です☆

最近テレビでやってたのですが、１日５食にすると代謝がアップして、ダイエットはもちろん！美白にもいいみたいです！！

ということで、早速調べてみました！

５食といっても食べる量は一緒で、回数を増やすだけみたいですね。理想は６時か７時に朝食をとり、10時に軽食。遅めの14時に昼食をとり、17時に軽食。最後19時くらいに夕食の計５回です。

軽食には野菜やフルーツなど食物繊維が多いのを選ぶといいみたいですね。

こうして食事を５回に分けると、血糖値の上昇を緩やかにできるそうです！

実際は仕事をしてるので、この理想の時間帯に摂るのは難しいですけど、出来る限りの分けてみようと思って、さっそくフルーツグラノーラを買いました(*^^*)

目指せ！スリム！目指せ！美白！！

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