こんばんは、金です☆
最近テレビでやってたのですが、1日5食にすると代謝がアップして、ダイエットはもちろん!美白にもいいみたいです!!
ということで、早速調べてみました!
5食といっても食べる量は一緒で、回数を増やすだけみたいですね。理想は6時か7時に朝食をとり、10時に軽食。遅めの14時に昼食をとり、17時に軽食。最後19時くらいに夕食の計5回です。
軽食には野菜やフルーツなど食物繊維が多いのを選ぶといいみたいですね。
こうして食事を5回に分けると、血糖値の上昇を緩やかにできるそうです!
実際は仕事をしてるので、この理想の時間帯に摂るのは難しいですけど、出来る限りの分けてみようと思って、さっそくフルーツグラノーラを買いました(*^^*)
目指せ!スリム!目指せ!美白!!
け