こんにちわ。だるま整骨院の大森です♪♪

先日、患者様が熱中症対策のパンフレットを持って

来てくれました！

その中には、熱中症を予防するポイントがいくつか記載されていました。

①エアコンなどを上手に使用する。

・温度は28℃より低くして、我慢をしない。

②服装にも気を付ける。

・通気性の良い素材で熱を吸収しずらい白っぽい服。

③高温、多湿・無風は要注意

・外出をする時は扇子やうちわなどを利用する

➃食事はしっかりとる

・一日三食必ずたべる

・朝食は、ミネラルやビタミンを多く含む野菜やフルーツを！！

⑤普段から適度な運動をする。

・運動を習慣つけることで汗をかきやすい体質をつくる。

・運動の後は必ず水分補給を！！

⑥睡眠を十分にとる

・一日8時間を目安に。

・睡眠リズムを整える。

と、いうことです！！！

みなさんも熱中症対策をしっかりしてこの夏をのりきりましょう！