こんにちわ。だるま整骨院の大森です♪♪
先日、患者様が熱中症対策のパンフレットを持って
来てくれました！
その中には、熱中症を予防するポイントがいくつか記載されていました。
①エアコンなどを上手に使用する。
・温度は28℃より低くして、我慢をしない。
②服装にも気を付ける。
・通気性の良い素材で熱を吸収しずらい白っぽい服。
③高温、多湿・無風は要注意
・外出をする時は扇子やうちわなどを利用する
➃食事はしっかりとる
・一日三食必ずたべる
・朝食は、ミネラルやビタミンを多く含む野菜やフルーツを！！
⑤普段から適度な運動をする。
・運動を習慣つけることで汗をかきやすい体質をつくる。
・運動の後は必ず水分補給を！！
⑥睡眠を十分にとる
・一日8時間を目安に。
・睡眠リズムを整える。
と、いうことです！！！
みなさんも熱中症対策をしっかりしてこの夏をのりきりましょう！
