2021.11.16更新

こんにちは、小倉北区だるま整骨院ですgya

 

筋肉が硬くなったら肩こりになるってのはみなさんわかっていると思いますが、筋肉以外の理由もあることはご存知でしょうか?

 

筋肉以外の理由で最も多いのは、交感神経の緊張ですshunshun

 

交感神経は自律神経のうちでもカラダを活動的に整える働きがありますburn

 

毎日のように多忙でストレスや睡眠不足を抱えると、交感神経が優位になりやすいですburn

 

交感神経は血管を縮めて血流を抑える働きがありますburn

 

それが肩こりの一因となってしまうことがありますenen

 

筋肉は基本的に運動神経でコントロールされるが、筋肉内で長さを感知している筋紡錘には交感神経を連絡していますflower2

 

ゆえに交感神経の興奮は、筋肉の緊張を強めてしまうのですnamidanamida

 

交感神経の高ぶりを抑えるには、ストレスと睡眠不足の解消が有効ですni

 

ストレスの緩和には、朝日を浴びる、深い深呼吸などによるリラクゼーションが有効ですtiger

 

また、睡眠不足を抜け出すには、起きる時間を固定して眠りのリズムを定め、タイムマネジメントを徹底して眠れるように取り組むといいでしょう笑うhand

 

就寝前にコップ一杯の水を飲んだり、ストレッチしたり、間違っても横になってからスマホをいじったりしないようにeheehe

 

2019年のOECDの調査では、日本人の睡眠時間は調査国最短の7時間22分ですabonabonabonabon

 

日本人に肩こりが多いのは、睡眠時間が短いせいなのかもしれませんねeheehe

投稿者: だるま整骨院

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